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10 dicas da Dra. Leila Pacheco para curtir o sol e a praia sem causar danos à pele e à saúde:

01 - Passe protetor solar com, no mínimo, fator 15. Ele deve ser passado meia hora antes da exposição solar e o ideal é passá-lo sem a roupa de banho e distribuir bem pelo corpo. O uso do protetor, assim como do protetor labial, deve ser diário. É preciso reaplicar com frequência pelo menos a cada duas horas.

02 - Só exponha-se ao sol até as 10h e após as 16h. Neste horário existe mais quantidade de raios UVB, responsáveis pelas queimaduras e câncer de pele.

03 - Abuse dos hidratantes após o banho. Em caso de queimaduras de sol, hidrate a pele com cremes ou loções calmantes que contenham vitamina e aloe vera e consulte seu dermatologista.

04 - Tenha uma alimentação leve com frutas, verduras e muita água.

05 - Evite ficar com roupas úmidas por tempo prolongado. Esse hábito pode causar infecções cutâneas.

06 - Use roupas leves, de preferência, de algodão.

07 - Mantenha o organismo sempre bem hidratado.

08 - Tome no mínimo 3 litros de líquidos por dia, como: sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas para repor os sais minerais perdidos com a transpiração.

09 - Dê preferência à carnes grelhadas ou assadas.

10 - Evite alimentos ricos em gordura.